Press unilateral com base assimétrica.

Essa variação do press unilateral, com a base assimétrica, obriga que os músculos do quadril e estabilizadores de coluna permaneçam ativos o tempo todo durante a execução do movimento. Nesse caso o apoio no banco está sendo feito apenas na região da cintura escapular, e o restante do corpo está fora do banco. Manter a coluna estável e o quadril ativo é o grande desafio desse exercício.